Здоровье / Внешний вид Марафон красивой и упругой попы

[Aleksandr_X]

Екатерина Усманова - Марафон красивой и упругой попы

​

В течение трёх недель работаем над ягодицами вместе с Катей Усмановой.

скачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[king007]

Интересно на сколько эффективно

 

[Ecler]

Ну, Катя же своего тела добилась, и вроде как даже сама. Поэтому, думаю, она знает о чем говорит

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[hunter2691]

За три недели реально так накачать! Главное регулярность, чтобы потом не сдулось))))

 

[Ecler]

Да ну, за три недели нельзя. Год, минимум, регулярных занятий. За три недели только связь мозг-мышцы установится

 

[JakobLeet]

Мужики, ну вы чо??))
Я надеюсь вы шутите?)

 

[fyalka]

Да ну, за три недели нельзя. Год, минимум, регулярных занятий. За три недели только связь мозг-мышцы установится

Я думаю, это не накачанные. От природы или импланты. А скорее, удачный ракурс. Свои можно только сделать более крепкими. Заметно визуально больше попа не станет.

 

[troker]

лайка не хватает, жаль. Хотел своей бабе дать - пусть изучает

 

[Worldline]

Выглядит, конечно, провокационно..)) Но, чтобы такой всегда была, нужно все время заниматься. А в повседневных реалиях, это крайне тяжело сделать

 

[qpok]

за 3 месяца скорее

 

[Madeleine]

пробовал кто? как вам?

 

[imaginemet]

Жрать надо меньше.

 

[kulibin123]

наоборот больше жрать надо) + силовые тренировки)

 

[mgaxe]

а еще курсы усмановай есть?

 

[PawelSidorow]

Ну, Катя же своего тела добилась, и вроде как даже сама. Поэтому, думаю, она знает о чем говорит

может повторить или сделать круче?)

 

[Podarok]

и главное никто не написал, что посмотрел и сделал) одни слова на ветер) типа нельзя так и все, ну конечно вам нельзя и не получится, потому что вы себя в этом убедили даже не попробовав)))

 

[serglider]

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))

 

[Mrs.Caramba]

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))

А как узнать, подходит ли твоя попа для шлифовки?)))

 

[nikolay97]

асимметрию уберет?

 

[LinaG88]

Ну что, кто-то прошел? Добился такой задницы?