Раздача 10 минут в день: программа эффективных тренировок

[Marina9090]

10 минут в день: программа эффективных тренировок
Получайте от тренировок удовольствие
Настоящей удачной программой по укреплению здоровья, совершенствованию формы тела будет лишь та, которая приносит радость. Шон предлагает каждые несколько недель менять программу тренировок, чтобы она оставалась увлекательной, свежей и полезной.
[HIDEL="1"]https://cloud.mail.ru/public/FVR8/BZaxq7X94 [/HIDEL]

 

[Astraport]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

 

[neman]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

Как раз о том же хотел написать) решил с лишним весом бороться, перечитал кучу книг на тему "10 минут в день, минус 10 кг в неделю"))))) не работали методики, но зато как только в зал пришёл на бокс, три раза в неделю по 2 часа)))) сразу стал вес скидывать))))) хотя иногда хочется потренить 10 минуток и получить кубики пресса) жаль не в этой вселенной)))

 

[Graver]

Graver_Robot — Telegram бот, который много лет предлагает огромный ассортимент различных товаров и услуг для работы. Работаем с 2012 года!

Что вы найдете:

• Вepифициpoвaнныe aккaунты и платежные системы
• Криптобиpжи на СНГ и EU дропов
• Кошельки с виртуальными картами (VCC) и IBAN счетом
• Аккаунты телефоний + SIP с подменой номера
• Аpeндa чистых прокси для работы
• Идeнтификaции кошельков
• Дебетовые карты РФ с доставкой
• SMS-активации любых сервисов
• Долгосрочная аренда номеров под SMS
• ESIM разных стран
• Регистрация компаний, офшоров
• Верификации под заказ

И многое другое.

Подробнее

 

[Бронзовый Хреноптер]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

 

[neman]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

курс некого Шона Фоя), что касается Спасокукоцкого, я смотрел его курс про пресс, довольно толково рассказывал, мне понравилось, причём я деже взял многие упражнения из курса и дома в качестве фоновых тренировок занимался.